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Como acabar com a inimiga nº 1 das mulheres: a celulite


Como acabar com a inimiga nº 1 das mulheres: a celulite

Um terror para quase 100% das mulheres, a celulite não é considerada um problema estético e sim, uma doença.

Ela é descrita como sendo depósitos irregulares de gordura, formando saliências e depressões nas regiões dos glúteos, coxas, abdome e braços. A sua principal causa é o depósito de tecido adiposo e pouco músculo.

Acomete os tecidos subcutâneos e conjuntivos, entre a pele e o músculo, causando nódulos, acúmulo de líquidos, alterações nas células gordurosas e até dor, afetando os pequenos vasos sangüíneos e linfáticos.

Mulheres em geral, jovens e de meia idade, magras ou com excesso de peso são as mais atingidas, sendo que homens também apresentam, mas em uma freqüência menor.

A celulite está ligada a fatores hereditários e sua principal causa está no hormônio chamado estrógeno. Em épocas onde há aumento na produção desse hormônio como gravidez, amamentação, menstruação, pré menopausa e no uso de anticoncepcionais, a celulite se agrava. A falta de atividade física e uma dieta inadequada, também colabora para o aparecimento desta inconveniente companheira.

É muito difícil eliminar a celulite, mas você pode preveni-la ou amenizá-la.

O melhor a ser feito é praticar exercícios e mudar os hábitos alimentares. Quanto mais você demorar para iniciar o tratamento, mais difícil é a sua recuperação e seu o combate. Uma pessoa que faz exercícios periódicos tem menos chance de ter celulite, desenvolvendo-a se tiver uma dieta desbalanceada, problemas hormonais ou se estiver geneticamente pré-disposta.

Exercícios que estimulam a circulação sangüínea e a oxigenação, como os aeróbios, ajudam muito, mas a atividade que dá melhor resultado é a musculação, pois esta ajuda a eliminar gorduras localizadas e a aumentar a massa muscular - fazendo com que o músculo tome o lugar da gordura. Com a musculação, você define os músculos, deixando o seu corpo mais bonito e delineado.

Para o combate da celulite, é indicada a prática de:

- Exercícios aeróbios 3 vezes por semana de 30 à 50 minutos,
- Exercícios com peso (musculação), 3 vezes por semana e
- Alongamentos antes e depois das atividades.

Você pode alternar os exercícios aeróbios (corrida, caminhada, step, bicicleta ergométrica, spinning, hidroginástica) para que possam ser trabalhadas partes diferentes do corpo. As aulas de circuito ou condicionamento físico, localizada, Body Pump também são boas alternativas.

É muito importante ter o acompanhamento de um professor para dividir adequadamente o seu programa de atividades.

O planejamento alimentar também é fundamental. Se você fizer exercícios, mas comer indisciplinadamente será difícil alcançar os seus objetivos.,

Tratamentos como ultra-som, endermólise, mesoterapia ajudam, dependendo do grau da celulite, mas só devem ser feitos sob orientação médica.

Previna a celulite com a alimentação balanceada e a atividade física, pois esta é sem dúvida a fórmula mais fácil e saudável.

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